Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh dan Salam Sejahtera.
Dalam kesibukan menjalankan kerja-kerja hakiki, kesihatan juga perlu dijaga. Sehubungan itu DOSM Selangor telah menganjurkan program The Biggest Loser (TBL) Musim Kedua 2020. Program ini berlangsung selama kira-kira 4 bulan bermula 15 Februari 2020 hingga 15 Jun 2020.
Syarat-syarat penyertaan adalah terbuka untuk peserta yang mempunyai Indeks Jisim Tubuh (BMI) 28 ke atas, bersemangat, komited dan ingin perubahan ke arah mengamalkan gaya hidup sihat.
Program ini hanya dibuka untuk 35 peserta sahaja dan dibahagikan kepada 4 kumpulan iaitu 2 kumpulan di Ibu Pejabat Shah Alam, manakala 1 kumpulan masing-masing dari P.O Gombak dan P.O Kajang.
Di peringkat POG, aktiviti yang dirancang adalah :
Harian
1. Jaga pemakanan, kawal pengambilan kalori, kurangkan karbohidrat (seperti nasi, mi, roti, pasta dsb) dengan anggaran segenggam sekali makan, lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan (suku suku separuh) serta amalkan kudapan sihat.
2. Mengayuh basikal gimnasium yang tersedia di pejabat POG pada waktu senggang... antara 10-15 minit bagi satu sesi.
Mingguan
1. Jogging setiap hari Jumaat (Tasik Taman Bersatu, Rawang)
2. Badminton, setiap Rabu malam Khamis (Dewan MPS Kg Melayu Bt16)
3. Workout di rumah masing-masing 2-3 kali seminggu... tak perlu lama, dicadangkan hanya 5-10 minit satu sesi, boleh rujuk video workout dalam YouTube yang sesuai ikut kemampuan.
4. Timbang berat badan setiap dua minggu.
Bulanan
1. FitDosm- Senaman setempat di pejabat.
2. Februari : Hiking Bukit Dua Ringgit, Bkt Sentosa.
3. Mac: Hiking menjelajah 7 tingkat Air Terjun Kanching.
4. April: Hiking Denai 3 Puteri, Kota Damansara.
5. Jun: Jogging Tasik Metropolitan, Kepong...bakar lemak lepas raya.
Selamat berjaya kepada semua peserta dan semoga pertandingan ini dapat mengurangkan tahap obesiti di kalangan anggota menjelang penamat pada 15 Jun 2020 nanti sekaligus melahirkan warga DOSM yang lebih sihat dan cergas.
